LE VITAMINE B

Quali funzioni svolgono negli adulti e nei bambini

Le vitamine del gruppo B sono importanti per tutte le età, dalla più piccola alla più adulta, perchè svolgono numerose funzioni vitali per l’organismo. All’interno delle nostre cellule partecipano, infatti, a numerose reazioni metaboliche che altrimenti non potrebbero avvenire correttamente.

Le vitamine B in breve

Il ruolo principale delle vitamine B è contribuire al rilascio di energia dal cibo. L'energia che consumiamo viene dal cibo e le vitamine B sono definite “vitamine energetiche” perché consentono al nostro organismo di metabolizzare correttamente il cibo e di trasformarlo in carburante di pronto utilizzo, favorendo molte funzioni fisiologiche.
Nonostante questa definizione non forniscono calorie.

Le vitamine del gruppo B, essendo idrosolubili, necessitano di un apporto quotidiano attraverso una corretta alimentazione e di un apporto maggiore, in particolare, durante i periodi di stanchezza, stress e più in generale di aumentato fabbisogno.

VITAMINA B1 (TIAMINA): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La Vitamina B1, anche conosciuta come Tiamina è una vitamina importante sia per adulti che per bambini. La Tiamina serve a supportare molte funzioni, tutte importanti per la salute del nostro organismo, tra le sue principali:

contribuisce al normale metabolismo energetico, specialmente quello dei carboidrati: gioca infatti un importante ruolo nel meccanismo di trasformazione del glucosio in energia

contribuisce alla normale funzione cardiaca

contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso

VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La Vitamina B2 o Riboflavina svolge diverse funzioni vitali per il nostro organismo. In particolare la Riboflavina contribuisce:

al normale metabolismo energetico di carboidrati, grassi e proteine. Al pari della vitamina B1, infatti, gioca un importante ruolo nei processi energetici del nostro organismo e serve per  rilasciare al corpo l’energia per lo svolgimento delle attività quotidiane

a mantenere una fisiologica capacità visiva

a mantenere membrane, mucose e globuli rossi in salute

a proteggere le cellule dallo stress ossidativo

VITAMINA B3 O PP (NIACINA): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La Vitamina B3 o Niacina è coinvolta in oltre cinquanta diverse reazioni metaboliche. In generale, la Niacina contribuisce a:

supportare il normale metabolismo energetico.

mantenere in salute le membrane mucose

supportare il normale funzionamento del sistema nervoso

VITAMINA B5 (ACIDO PANTOTENICO): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La vitamina B5 o Acido Pantotenico svolge molte funzioni importanti per la salute del nostro organismo, ad esempio contribuisce a:

supportare il metabolismo di carboidrati,  grassi e proteine

ridurre la stanchezza e supportare le prestazioni mentali

sintetizzare il colesterolo e altri ormoni

VITAMINA B6 (PIRIDOSSINA): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La vitamina B6 o Piridossina svolge molte funzioni importanti per la salute del nostro organismo e in particolare contribuisce:

al normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione psicologica

al normale metabolismo degli aminoacidi, dei grassi e degli zuccheri

alla normale formazione dei globuli rossi

alla normale funzionalità del sistema immunitario

VITAMINA B9 (ACIDO FOLICO): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La vitamina B9 o Acido Folico è molto importante per l’organismo umano. Risulta infatti coinvolta in processi molto delicati e contribuisce:

alla divisione cellulare e alla normale sintesi degli aminoacidi

al buon funzionamento del sistema immunitario

alla sintesi delle proteine e del DNA  nonché alla formazione delle cellule del sangue

VITAMINA B12 (CIANOCOBALAMINA): a cosa serve e qual è il suo ruolo?

La vitamina B12 o Cianocobalamina svolge molte funzioni importanti per la salute del nostro organismo, in particolare contribuisce:

al processo di divisione delle cellule e alla normale formazione dei globuli rossi

a ridurre la stanchezza e l’affaticamento

al normale funzionamento del sistema nervoso

al normale metabolismo energetico

Vitamine B in gravidanza

Alcune vitamine del gruppo B sono particolarmente utili durante la gravidanza ed è pertanto utile aumentarne l’apporto.

La vitamina B6 (Piridossina) in gravidanza è importante per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e per aiutare a ridurre la nausea gravidica.

L'assunzione integrativa di acido folico aumenta lo stato del folato materno. Un basso stato del folato materno è un fattore di rischio per lo sviluppo di difetti del tubo neurale nel feto.